Wat zijn de symptomen?

Als je moeite hebt om naar het toilet te gaan omdat het pijn doet, dan ben je niet de enige, want veel mensen hebben immers last van obstipatie.

De stoelgang kan kleiner en harder zijn, of soms groter dan normaal en moeilijker om te laten passeren.

Meestal is dat niet ernstig, maar als je vermijdt om naar het toilet te gaan, kan dit het probleem verergeren.

ALS JE DEZE PIJNLIJKE SYMPTOMEN HEBT, NEGEER ZE DAN NIET.
PROBEER ZE TE VERLICHTEN DOOR:

MEER VEZELS TE ETEN

Eet vijf porties fruit en groenten per dag en voeg wat volle granen, ongepelde rijst en peulvruchten toe aan de dagelijkse voeding.

MEER TE DRINKEN

Drink minstens 6-8 glazen per dag om jezelf gehydrateerd te houden en om voedsel en afvalstoffen door de darm te helpen. Water, kruidenthee en heldere soepen zijn prima, maar vermijd te veel koolzuurhoudende dranken, cafeïne en alcohol.

MEER TE BEWEGEN

Door te bewegen, komen je darmen ook in beweging. Probeer dus 30 minuten te bewegen (een activiteit die uw hartslag verhoogt en waardoor je een beetje buiten adem raakt).

Stress en obstipatie

Maakt je je druk over iets? Dit kan een rechtstreekse invloed hebben op de darmen.

Meer weten

Veelgestelde vragen

Als je over obstipatie begint te praten, duiken vaak dezelfde vragen op.

Meer weten